Mitos y preguntas frecuentes

Hipertensión

Mitos

Hacer ejercicio no es buena idea si tengo hipertensión

Esto es completamente falso. Sí debes consultar a tu médico tratante antes de iniciar cualquier actividad física.

Ante el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, es conveniente que los atletas veteranos se hagan regularmente un chequeo médico para conocer los valores de colesterol total, HDL (colesterol bueno), LDL (colesterol malo), triglicéridos y azúcar en sangre (glucemia), además de un control periódico de la presión arterial, electrocardiograma en reposo y prueba de esfuerzo.

La actividad física juega un papel muy importante en la prevención o retardo en la progresión de la enfermedad coronaria. Los mecanismos pueden ser:

  • Reducción de factores de riesgo con actividad física.
  • Adaptaciones fisiológicas del entrenamiento.
  • La actividad física, especialmente las actividades aeróbicas, producen un efecto positivo sobre los lípidos sanguíneos.
  • Aumenta el HDL-colesterol o colesterol bueno o protector.
  • Disminuye los triglicéridos.
  • Controla y reduce el peso corporal.
  • Actúa en el control y prevención de la diabetes del adulto, mejorando la tolerancia a la glucosa y disminuyendo la resistencia a la insulina.
  • Reduce la ansiedad y mejora el humor por la secreción de endorfinas.

La obesidad abdominal representa un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular en las mujeres. Esto es independiente del grado total de obesidad. La actividad física y especialmente las actividades aeróbicas, pueden ser particularmente beneficiosas contribuyendo a la disminución de la grasa abdominal en mujeres obesas.

La esclerosis múltiple es mortal

La mayoría de las personas con EM tienen una esperanza de vida cercana al promedio, especialmente si el tratamiento se inicia de manera temprana ante la aparición de los primeros síntomas.

En casos muy extremos, la EM puede ser fatídica y terminal, pero en la mayoría de casos los afectados llevan una vida "normal", similar a la de cualquier otra persona.

A tener en cuenta:

  • Identificación de riesgos y beneficios personales.
  • Objetivos graduales acordados individualmente.
  • Llevar registros de la actividad realizada.
  • Apoyo y atención del personal a cargo.
  • Informes periódicos de tu evolución.

Preguntas

¿Cómo sé si mi monitor es exacto o si lo estoy usando correctamente?

Una vez que compras tu tensiómetro, llévalo al consultorio de tu médico para que chequeen su exactitud. Debes hacer chequear tu monitor una vez al año. También es necesario cuidarlo y guardarlo apropiadamente. Asegúrate que las mangueras no estén torcidas cuando el tensiómetro está guardado y mantenlo lejos del calor. Revisa las mangueras periódicamente para ver si están rajadas o si dejan escapar el aire.

Pídele a tu médico o enfermera que te muestre cómo usar tu monitor de presión correctamente. Su uso adecuado te ayuda a ti y a tu médico a lograr buenos resultados en el control de tu presión arterial.

¿Cómo puedo llevar un estilo de vida más saludable?

Un estilo de vida activo incluye caminatas, subir escaleras y consumir calorías a través de actividades ocupacionales, recreativas o deportivas. Esta relación entre actividad física y salud sugiere que pequeños incrementos en la actividad producen un impacto positivo en la salud, que es particularmente importante en la población más sedentaria. Esto es beneficioso para estimular cualquier esfuerzo que una persona puede hacer para incrementar el gasto calórico promedio semanal y establecer la base para un estilo de vida más activo: ir en bicicleta a hacer las compras o al parque con los niños, caminar a buen ritmo y utilizar las escaleras en vez del ascensor, bailar, arreglar el jardín, son actividades tan beneficiosas como las tradicionales clases de gimnasia o la práctica de un deporte.

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Referencias

1. http://www.viviendomejor.com.ar/patologias/hipertension.html