Mejorando tu calidad de vida

Insuficiencia cardíaca

Insuficiencia cardiaca y COVID-19

Las personas con enfermedades cardiovasculares pueden desarrollar complicaciones en caso de contagiarse con el COVID-19. Expertos de Centroamérica y República Dominicana comparten sus consejos.

Dr. Solís - Costa Rica

¿Cómo afecta el #COVID-19 a los pacientes con #insuficienciacardiaca? El doctor Juan Pablo Solís de Costa Rica, te explica por qué #EscuchaALosExpertos

Dr. Rodríguez - Guatemala

Las personas con enfermedades crónicas como #insuficienciacardiaca, hipertensión, diabetes deben tener mayores cuidados contra el #COVID-19.
El doctor David Rodríguez de Guatemala, te explica por qué #EscuchaALosExpertos

Dr. Flores - El Salvador

¿Debo dejar mi tratamiento mientras esté el COVID-19 activo? El doctor Juan José Flores, desde El Salvador te responde esta y otras preguntas EscuchaALosExpertos

Dr. Effio - Panamá

¿Cómo afecta el #COVID-19 a los pacientes con #insuficienciacardiaca, cuándo debe contactar al médico? El doctor Julio Effio, desde Panamá comparte algunos criterios #EscuchaALosExpertos

Dr. Varela - Honduras

El Dr. Mauricio Varela, desde Honduras nos da algunos consejos mientras estás en casa. Presta atención y cuéntanos en los comentarios qué has estado haciendo estos meses para cuidar tu corazón. #EscuchaALosExpertos

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10 Consejos para tener una buena salud1

Estos son algunos consejos útiles y sencillos de implementar en nuestra rutina diaria para ayudarnos a prevenir el avance de la insuficiencia cardíaca y disminuir los factores de riesgo. Alimentarse correctamente es el primer paso, ¡no lo olvides! Otros consejos importantes son:

1.  Habituarnos a comer 5 veces al día, en cantidades justas, moderadas, balanceadas y nutritivas (desayuno, merienda, almuerzo, refrigerio y cena).

2. Masticar despacio y varias veces los alimentos, de tal forma que pases la comida a tu estómago lo más desmenuzada posible, evitando así que el cuerpo se esfuerce demasiado en el proceso digestivo.

3. Comer pescado, como mínimo, dos veces a la semana para incrementar las defensas y aprovechar las propiedades del Omega 3.

4. Comer en horas adecuadas y tener una rutina diaria para ello pues comer a deshoras incrementa los riesgos de padecer insuficiencia cardíaca y otras enfermedades relacionadas.

5. Entre el desayuno y el almuerzo, tratar de combinar mucha fruta y verdura; esto te ayudará a tener una mejor digestión y hará que el cuerpo se sienta menos pesado 

6. Evitar el consumo en exceso de grasas saturadas. Elegir aceites saludables como el aceite de oliva u otros que sean ricos en antioxidantes para la preparación de los alimentos.

7. Evitar el consumo de bebidas industrializadas y tratar de ingerir jugos naturales y abundante agua durante el día para mantener sanamente hidratado el cuerpo.

8. Disminuir las carnes rojas y agregar a tu dieta carnes bajas en grasa como pavo, pollo, etc.

9. Cada vez que inicies una dieta, se recomienda que sea tu médico el que la avale; siempre consúltalo para evitar complicaciones, desmayos o cualquier otra reacción que te pueda sentar mal.

10. ¡Ejercítate! Lo ideal es hacerlo, como mínimo, dos veces por semana. El ejercicio es el acompañamiento perfecto para una dieta saludable.

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Referencias

  1. 1.Centro médico Ciudad Jardín. Disponible en: https://www.centromedicociudadjardin.com/consejos/consejos-para-conseguir-una-buena-salud.html. Accesado en: mayo 2020.