Hechos interesantes

Esclerosis múltiple

Bailando el cuerpo se va curando

El baile es una práctica ancestral, pues de esta manera las...

Un rayo de sol puede aliviar

La EM es una enfermedad de origen incierto pues aún no se ha podido...

La contribución de entidades internacionales en esclerosis múltiple (EM)

Fundaciones sin fines de lucro conocen...

Temblores que suelen experimentar los pacientes con EM

Muchos suelen ser los síntomas de una...

¡Upss! creo que me he fracturado

Asociaciones que tratan pacientes con EM han encontrado...

Artículos

Bailando el cuerpo se va curando9

El baile es una práctica ancestral, pues de esta manera las civilizaciones antiguas enaltecían a sus dioses y mostraban su felicidad, gratitud y admiración. Es una técnica de seducción que utilizan los animales para cortejar a su pareja y hacerse notar ante la hembra como el macho alfa dominante.

Además de ser una manera de halagar, cortejar, alabar o agradecer, es una forma sana de ejercitarnos y darle un sentido sano a nuestras vidas pues para los que no gozan de correr, jugar baloncesto, hacer natación o patear un balón, tal vez encuentren comodidad, diversión y ejercicio a través de la melodía, el compás y el ritmo.

El baile es un lenguaje corporal universal que no discrimina edad, sexo, condición o religión, da el privilegio de entrenar nuestro cuerpo de manera divertida y acorde con los gustos de cada uno y tiene la versatilidad de mezclar a grandes y chicos, haciendo que ambos lo disfruten. Es una forma de liberar endorfina que nos hace sentir felicidad.

Esta práctica mejora la elasticidad, tonifica y da fuerza a los músculos, quema calorías, mantiene al cuerpo activo, saludable y sobre todo, calienta nuestros tendones y articulaciones para evitar tensiones.

Como todo ejercicio se debe tener en cuenta un calentamiento previo, hacer estiramiento, tener ropa cómoda no muy ceñida al cuerpo, hidratarse constantemente y tener una buena actitud para divertirse y gozar de la música.

Existe infinidad de ritmos musicales y tú estás en libertad de escoger el que mejor te parezca y el que más te guste. Cada ritmo tiene una exigencia física distinta por lo que es de suma importancia consultar con tu médico cuál es la rutina que más cumple con tu perfil y no afecta tu salud ni ocasiona daños en tu organismo.

Recuerda que el baile permite mitigar los dolores de cabeza, mareos, trastornos digestivos, circulatorios y el insomnio, mejora las malas posturas como consecuencia de una vida sedentaria, ayuda a ganar agilidad y coordinación, y el cuerpo se vuelve más erguido y armonioso.

Implementa el baile en tu vida y en la de tus hijos, sobrinos, amigos o nietos. Gózate la oportunidad de hacer ejercicio de forma distinta y activa para llevar energía a todos los músculos; al son que te toquen baila y consigue bienestar para ti y los tuyos.

La contribución de entidades internacionales en esclerosis múltiple (EM)3

Fundaciones sin fines de lucro conocen y valoran la gran ayuda que tienen los centros de investigación para el desarrollo de la cura para la EM. Estas investigaciones son más eficaces cuando se realizan entre expertos que trabajan coordinados a nivel mundial.
Las investigaciones de la EM son de carácter progresivo, son una apuesta para el futuro de un gran número de personas con EM que, tarde o temprano, evolucionarán hacia formas progresivas, actualmente sin tratamientos disponibles.

Por todo esto, cada vez más entidades de EM se suman en el esfuerzo global de captar fondos para la investigación de la esclerosis múltiple progresiva.

La contribución de entidades internacionales en esclerosis múltiple (EM)3

Muchos suelen ser los síntomas de una enfermedad tan peculiar como la esclerosis múltiple. Sin embargo, existe una en especial que prevalece con gran frecuencia en estos pacientes y que en su mayor parte genera mayores dificultades para la realización de actividades cotidianas.

Los temblores son un movimiento físico involuntario cuya mayor persistencia se hace notar al momento de realizar una actividad física. Algunos ejemplos: tocarse la nariz con el dedo, el temblor se desarrolla de forma más intensa cuando la persona intenta alcanzar algo o logra llegar a la meta de conseguir algo. Estos temblores se dividen en 4 tipos:

  • Temblor intencional: Es un temblor que persiste cuando se realiza un movimiento físico; suele aumentar en el punto más exigente de la actividad que se esté realizando. Este temblor no aparece cuando la persona está en reposo.
  • Temblor postural: Se presenta cuando una extremidad o el cuerpo entero están siendo apoyados contra la gravedad. Por ejemplo, una persona que tiene un temblor postural tendrá sacudidas al estar sentado o de pie, pero no mientras se esté acostado.
  • Temblor en reposo: Generalmente es mayor cuando la parte del cuerpo está en reposo y se disminuye con el movimiento. Más típico de la enfermedad de Parkinson que en la esclerosis múltiple.
  • El nistagmo: movimientos oculares rápidos e involuntarios.

Estos síntomas son muy comunes en pacientes como tú, así que no tengas miedo ni frustración cuando los estés sintiendo; recuerda que debes informar a tu médico si lo padeces. Con un poco de ejercicio y estiramientos sugeridos por el médico podrás disminuir la intensidad del temblor.

¡Upss! creo que me he fracturado2

Asociaciones que tratan pacientes con EM han encontrado que las fracturas son casos muy recurrentes y que aunque en muchas ocasiones no causan mayores dificultades hay otros casos en los que sí. Las fracturas más populares son las de: tibia, fémur, cadera, pelvis, vértebras y húmero; pareciera que estas fracturas son frecuentes en el género femenino que el masculino y que son las mujeres quienes suelen sufrir este tipo de padecimientos muy seguido. Esto se debe a la descalcificación propia de la edad, a movimientos pronunciados en articulaciones y a tener una menor masa ósea.

Una fractura es un suceso que puede no ser muy común en la vida cotidiana de una persona. Puede provocar una tristeza enorme, incluso llevar a la depresión, pero siempre existen métodos que podrán hacer tus huesos ¡más fuertes! No te des por vencido, recuerda asistir a cita con tu médico y pídele consejos sobre qué ejercicios o vitaminas lograrán hacer de tus huesos más fuertes qué actividades pueden causarte lesiones para que puedas así evitarlas.

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Un rayo de sol puede aliviar10.

La EM es una enfermedad de origen incierto pues aún no se ha podido detectar con seguridad qué es lo que la provoca. Se dice que puede ser un virus que ingresa a nuestro organismo sin ser detectado, el cual afecta la medula espinal, dañando el sistema nervioso y haciendo que el cuerpo pierda varias habilidades con el tiempo, afectando la motricidad fina, generando vértigo, ocasionando una visión borrosa, presentando temblor en el cuerpo y haciendo que sintamos falta de fuerza muscular, entre otras.

En la mayoría de los casos, la EM se manifiesta mediante estos síntomas en el momento justo, lo cual permite que el paciente se recupere rápidamente de las fuertes crisis mediante un tratamiento adecuado y oportuno. Un 25% de las veces, la sintomatología tarda en aparecer y cuando lo hace, ya es muy poco lo que beneficia el tratamiento pues para entonces, la mayor parte del sistema nervioso estará comprometido y las crisis serán más fuertes y notorias.

Según estudios médicos, la vitamina D es esencial para este tipo de enfermedades pues ayuda a que el cuerpo absorba los nutrientes necesarios, alivia el dolor de las articulaciones, ayuda a mejorar los trastornos asociados a la debilidad de los huesos y genera mejor absorción del calcio para fortalecernos. Se recomienda que su consumo sea moderado ya que si se excede puede ocasionar contraindicaciones.

Uno de los tratamientos más fáciles y que no nos genera costo es tomar el sol. No significa que debemos dorarnos cuando el sol está en su etapa más picante del día, pero si se recomienda hacerse el hábito de dar un paseo o sentarnos en un lugar tranquilo mientras disfrutamos la calidez del sol pues este es el principal generador de la vitamina D. Además, sus rayos ultravioleta penetran nuestro cuerpo y generan bienestar; pero es importante utilizar bloqueador solar o gorras que impidan que sus rayos nos quemen. Como todo, el exceso de sol es malo y puede propiciar otro tipo de enfermedades, por eso debemos escoger un lugar fresco, la hora indicada, tener en cuenta las recomendaciones precisas y la ropa adecuada, para disfrutar de sus beneficios, sacar provecho para ayudar a reducir los dolores y las molestias de la EM y por qué no, hacer que esta terapia se convierta en la manera perfecta para poder disfrutar con nuestros seres queridos un delicioso paseo de sol.

Películas y libros relacionados

Películas

Película : “Duet for one (Ansias de vivir)”11
Año: 1986
País: EE. UU
Director: Andrei Konchalovsky
Género: Drama - Medicina – Discapacidad

Es un hermoso clásico del cine que maneja la temática de la esclerosis múltiple. Basada en una historia real, retrata la vida de Stephanie, una famosa violinista que ve cómo su vida se transforma lentamente cuando le diagnostican esta enfermedad. Debido a su entumecimiento corporal, su carrera como músico llega a su fin.Al tiempo de que esto sucede, su marido la abandona porque se enamora de otra mujer y su mejor estudiante de música - en quien que se ve reflejada - se marcha en busca de nuevos rumbos.

Todos estos acontecimientos afectan profundamente a Stephanie, pero su vitalidad y ganas de vivir y ser feliz son aun mayores.

Es una película que refleja que por más adversidades por las que se tenga que pasar, la fuerza interior y las ganas de cumplir los sueños son la motivación de vida más grande que el ser humano pueda tener.

Película: ¨Freak City (Ciudad de los Locos)¨12
Año: 1999
País: EE. UU
Director: Lynne Littman
Género: Drama - Medicina – Discapacidad

Freak City es una película que cuenta la historia de una joven aquejada por la esclerosis múltiple, a quien su familia la interna en una clínica especializada en cuidados para personas con discapacidad. Allí, esta joven rebelde y con ganas de vivir la vida se da cuenta que no es importante para su familia por la muestra de abandono, así que comienza a relacionarse con los internos y entabla amistades con ellos, cosa que para sus familiares no está bien visto. Esta chica lleva la chispa de vida y alegría a la clínica, y con su actitud hace que los internos comiencen a contagiarse de su buena vibra, encontrando en ellos no solo compañía sino su nuevo hogar.

Otra película clásica que toma como base una enfermedad mostrándola desde otra perspectiva.

Película: ¨Cake¨13

“Claire Bennett está pasando por una etapa algo complicada, sufriendo una fuerte depresión y dolores crónicos, en algunas ocasiones sufre repentinas visiones de Nina, la chica de apoyo para superar su dolor crónico”

Libros

Libro: Prefiero no sigas junto a mi “y mi lucha con la esclerosis múltiple”14
Autor: Denisse Cardona

Denisse Cardona es una escritora independiente que quiso llevar el tema de la esclerosis múltiple a un nivel más literario y menos médico, escribiendo la historia de Anabelle, una joven diagnosticada con esta enfermedad, quien debe pasar por varias situaciones y una lucha interna consigo misma para no sentirse incomprendida. En medio de este caos interno conoce a Carlos, un joven profesor universitario de cual se enamora pero que, desde el principio, se muestra como un amor renuente y dificultoso por parte de ella ya que no quiere entrometer a Carlos en su mundo difuso por su enfermedad. Una historia para jóvenes y adultos que maneja varios matices emocionales con su narrativa, llevando al lector a hacerse una única pregunta: ¿al final vencerá el amor?

Libro 142.942 Esclerosis múltiple en primera persona15
Autor: María Paz Giambastiani

Es un libro escrito por María Paz Giambastiani, periodista argentina, quien padece de esclerosis múltiple. En él refleja lo más íntimo de su vida, el proceso que ha tenido que atravesar con la enfermedad, la frustración, la alegría y todos los sentimientos que afloran en una persona cuando es diagnosticada de algún mal, sabiendo a ciencia cierta que su vida debe tomar otro rumbo. Es un libro que mezcla la autobiografía con lo ficcional, la ironía y el humor, haciendo que el lector deje volar su imaginación y navegue el mundo de una persona que vive día a día esta realidad; muestra las ganas de vivir y es un aliciente para ganar esas batallas que a veces creemos que están perdidas.

Libro ¨Gracias Esclerosis múltiple¨16
Autor: Gloria Perez González

Esta obra es el estudio y biografía de la autora. Está escrita de una forma personal y propia, inspirando y contando sobre todo su esfuerzo y dedicación para sobrellevar esta enfermedad.

Libro “Convivir con esclerosis Múltiple”17

Un libro que trata sobre muchas inquietudes que tendrás al momento de darte cuenta de que padeces una enfermedad como la esclerosis múltiple; es un libro que te hará divagar y reírte un poco de las cosas que te has preguntado y de las que sientes.

Libro ¨Cerebro de Pan¨18
Autor: David Perlmutter – Kristin Loberg

“La verdad sobre los asesinos silenciosos del cerebro: el trigo, el azúcar y los carbohidratos”

¿Crees que los cereales, carbohidratos y azúcares son buenos para tu cerebro? Pues este libro te ayudará a entender que no lo son, que por el contrario, cuando se consumen en exceso ayudan a incrementar los índices para destruir tu cerebro y ponerlo en riesgo. Cerebro de pan muestra una realidad que permanece oculta pues a la hora de hacer dietas o regular nuestros hábitos alimenticios, siempre nos recomiendan consumir cereales integrales, sin saber que estos hacen parte de los alimentos que pueden causar demencia, trastorno de falta de atención, ansiedad, dolor de cabeza recurrente y depresión, entre otras.

En este libro, David Perlmutter (neurólogo estadounidense) y Kristin Loberg deciden, después de hacer varias investigaciones y basarse en los procesos médicos y sus resultados, destapar un tema que por mucho tiempo ha estado dormido, contándonos por qué estos alimentos dañan nuestro cerebro y proponiendo también rutinas de alimentación y ejercicio correctas para aplicarlas y corregir las fallas a tiempo.

En un libro que cuenta de manera literaria y fácil de entender aquello que debemos hacer para evitar “dolores de cabeza” en el futuro; es el manual perfecto que necesitas para cuidar y alimentar tu cerebro.

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Referencias

8. http://www.cambiandovidas.la/2015/12/23/el-cigarrillo-y-yo/
9. http://www.filmaffinity.com/es/film744913.html
10. http://www.casadellibro.com/libro-epoc-diagnostico-y-tratamiento-integral-3-ed-incluye-cd-rom/9789589181973/1182265
11. https://goo.gl/n91TqC