Consejos de salud

Consejos para el manejo de las emociones¹

La psoriasis no solo afecta la piel sino que es una enfermedad que, a diferencia de otras enfermedades como la diabetes o la hipertensión, es visible para otras personas. Además, forma parte de tu cotidianidad por ser una enfermedad crónica. Estos factores pueden afectar tu estado de ánimo, tus relaciones y la confianza en ti mismo.

Se ha demostrado que los individuos con psoriasis tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión o ansiedad y algunos pacientes han señalado que la enfermedad interfirió con su vida amorosa

Algunos pequeños cambios en tu vida te pueden ayudar a permanecer saludable y feliz. Cuidar tu salud mental aumentará tu capacidad de ejercer un mayor control sobre tu enfermedad.

El estrés puede aumentar los brotes de psoriasis, que a su vez aumentan el estrés, creando un círculo vicioso. Para aliviar el estrés:

• Toma el control de tu tratamiento. Actualmente existen tantas opciones de tratamiento, incluyendo lo que hagas para mantener un estilo de vida saludable, que es completamente posible llegar a un punto en el que tu piel esté libre de síntomas

• Practica ejercicio al menos tres veces por semana. El ejercicio reduce la inflamación y ayuda a controlar tu peso y aliviar los síntomas
   
• Practica la respiración profunda y meditación
   
• Dedica tiempo a estar con familiares y amigos así sea por medios virtuales (videollamadas). Hazles saber cómo la psoriasis te afecta emocionalmente. Para ellos será difícil comprender tu situación si no eres abierto expresando tu experiencia.

• Si requieres más ayuda para sobrellevar la enfermedad, consulta con un psicólogo o consejero
   
• Adquiere conocimiento sobre tu enfermedad de fuentes confiables
   
• Es posible que tengas que aguantar miradas o comentarios desagradables de personas que no conocen tu enfermedad o se preocupan de que sea contagiosa o síntoma de otro problema de salud. Ten preparada una respuesta como “tengo psoriasis. No es una enfermedad contagiosa”

Vacunas con organismos vivos e inactivadas

^{Adaptado de Siegrist C-A. Vaccine immunology. In Plotkin SA, Orenstein WA, Offit PA. Vaccines, 5th ed. China: Saunders, 2008:17–36.}